本校 通学国立2次実技試験対策コース 陸上競技
更新日: 2025年4月12日 08:23
実技試験で高得点を獲得するために
陸上競技専門の生徒
2次試験攻略のコツ
それは、
寒冷な気候の中で、好記録を出すことです。
そのためには、部活動と異なるトレーニングが必要！
実技試験本番で力を発揮するために
ウォーミングアップの方法
寒い中で力強く速く動く方法
2月末にピーキングする方法
上記について、考える必要があります。
筑波大学体育専門学群合格のための特別なトレーニング指導
筑波大学体育専門学群をはじめとする、国立2次試験突破のためのトレーニング計画を立て、体力・技術指導をおこないます。合格レベルまで競技レベルを高めましょう！！
陸上競技専門外の生徒
筑波大学体育専門学群実技②陸上競技を選択して合格するために
試験本番で、以下の記録を出すためのトレーニング指導を行います。
※手動計時
| 種目 | 男性 | 女性 |
| 100ｍ | 11秒50 | 13秒50 |
| 400ｍ | 54秒90 | 67秒00 |
| 1500ｍ | 4分30秒00 | 5分30秒00 |
| 走幅跳 | 5m80 | 4m50 |
| 砲丸投 | 12m60 | 11m00 |
専門的な指導
大学院まで研究を行った知見、様々な球技選手に対して指導を行った経験から、
専門ではない生徒に向け、陸上競技のコツをつかむための寄り添った指導を実施。
筑波大学体育専門学群合格レベルまで、引き上げます。
国立大教育学部保健体育専攻を受験する生徒
教育学部の実技試験突破に求められるもの
東京学芸大学教育学部A類保健体育・B類保健体育をはじめとする教育学部の実技試験に対応し、
フォームの綺麗さ
他人に教えるためのポイント
上記に着目した指導を徹底して行います。
トレーニング内容
トレーニングの基本的な流れ
ウォーミングアップ→ドリルで技術を学習→本練習で技術を落とし込み
種目にもよりますが、ドリルでは、力を効率よく伝える技術・安定した接地・上半身と下半身の連動・体幹部の用い方について学習していきます。
| 短距離 | 1500m | 跳躍 | 投擲 |
|---|---|---|---|
| ウォーミングアップ | |||
| ウォーミングアップエクササイズ 加速ドリル |
スプリントドリル | 踏切ドリル 短助走 |
スプリントドリル 短ダッシュ |
| 本練習① | |||
| SD（スタートダッシュ） | 500＋400＋300*3 r=5min P=90% |
全助走 | 真下投げ 突き出しドリル |
| 本練習② | |||
| 180*3 | ロングジョグ | 120*2 | 投げ練習 |
授業の様子
指導による変化
| 筑波大学体育専門学群合格を目指して浪人（2浪）した生徒 実技①は、サッカー 実技②は 1500ｍでしたが、適性を判断し、100ｍに種目転向 見事合格し、筑波大学蹴球部で活躍中！ |
授業の特色
授業について
技術・体力についての議論
主観と客観のすり合わせ
種目ごとに、どのような技術・体力がよいのか理解していきます。
その中で、自身の技術・体力について、講師と生徒、または生徒同士による議論をしていきます。
練習風景は、随時タブレットにて撮影。
主観と客観のすり合わせをしながら、よりよい技術や体力を追求しましょう！！
日程
| 日にち | 時間 | 場所 |
|---|---|---|
| 5/12（月） | 18:00-20:00 | 江戸川陸上競技場 |
| 5/19（月） | 18:00-20:00 | 府中市民陸上競技場 |
| 5/26（月） | 18:00-20:00 | 江戸川陸上競技場 |
| 6/2（月） | 18:00-20:00 | 江戸川陸上競技場 |
| 6/9（月） | 18:00-20:00 | 江戸川陸上競技場 |
| 6/16（月） | 18:00-20:00 | 府中市民陸上競技場 |
| 6/23（月） | 18:00-20:00 | 府中市民陸上競技場 |
| 6/30（月） | 18:00-20:00 | 江戸川陸上競技場 |
講師紹介
中西 慧太（Nakanishi Keita）
中西先生のブログはコチラ
・【タイシンブログ】中西先生より「体育進学センターで成し遂げたいことがある。」
・【タイシンブログ】中西先生より「浪人して陸上競技の記録を伸ばす！！」
・【タイシンブログ】中西先生より「浪人して筑波体専合格をするためのスタートダッシュ！！」
対象大学
競技型試験（実際の陸上競技会同様）
| 筑波大学体育専門学群実技①② / 愛知教育大学教育学部義務教育専攻保健体育専修 / 大阪教育大学教育学部保健体育コース・スポーツ健康コース専門実技 / 群馬大学共同教育学部保健体育専攻 / 埼玉大学教育学部小学校・中学校コース保健体育分野 / 千葉大学教育学部小中専門教科コース保健体育科教育分野 / 信州大学教育学部野外教育/保健体育コース / 岐阜大学教育学部保健体育講座 / 島根大学教育学部保健体育科教育専攻特技種目 / 山口大学教育学部保健体育専修陸上運動 / 福岡教育大学教育学部保健体育専攻専門実技 / 鹿屋体育大学専門実技 |
教育学部型試験（ハードル・走り幅跳びがメイン）
| 東京学芸大学教育学部A類保健体育・B類保健体育 / 宇都宮大学共同教育学部芸術・生活・健康系（保健体育）/ 群馬大学共同教育学部保健体育専攻陸上競技選択 / 千葉大学教育学部小中専門教科コース保健体育科教育分野 / 横浜国立大学教育学部保健体育専門領域 / 新潟大学教育学部保健体育専修 / 山梨大学教育学部芸術身体教育コース保健体育系 / 静岡大学教育学部保健体教育育専修 / 滋賀大学教育学部保健体育専攻 / 京都教育大学保健体育領域専攻 / 和歌山大学教育学部保健体育専攻 / 島根大学教育学部保健体育科教育選択種目 / 岡山大学教育学部保健体育専修 / 鳴門教育大学教育学部保健体育コース / 香川大学教育学部保健体育領域 / 福岡教育大学教育学部保健体育専攻選択実技 / 長崎大学教育学部保健体育専攻 |
お問い合わせ
体育進学センター 本校
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